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    1. 親愛的幼師:愛孩子前請先好好愛自己!
      發布者:edkadmin 瀏覽次數:542

        最近,在網上發現了這樣一份給幼師的推薦書目,看完讓人哭笑不得:
        新手教師:《幼兒園新教師上崗手冊》《幼兒園班級管理技巧100例》《幼兒園家長工作指南》《幼兒園環境設計與指導》
        工作3-5年:《教你怎么不生氣》《佛經》《道德經》《心經》《沉默的憤怒》
        工作5-10年:《頸椎病康復指南》《腰椎間盤突出護理技巧》《心臟病的預防及治療常識》《怎樣保護嗓子》《強迫癥的自我恢復》《如何證明自己不是精神病》
        工作10年以上:《活著》
        這份書單雖是博人一笑,但卻反映出了大多數幼師的真實狀態。多項調查顯示:我國幼師群體普遍感到職業壓力大,五成以上的教師坦言職業幸福感不高,約四成以上的教師存在不同程度的心理精神壓力,還有很大一部分教師出現了明顯的職業病癥狀。

        職業病的危害不容小覷,老師們一定要對自己的健康多上心。下面,就整理了一些幼師常見職業病的護理技巧,實用又見效,建議大家備用哦!
        一、慢性咽炎
        幼師平時組織幼兒開展一日活動,用嗓時間長、頻率高,或者發音強度過大,都可能使咽喉部位組織疲勞損傷致病。據統計,在幼師常見職業病中,慢性咽炎的患病率占比最高,達到27%,幾乎每四位老師中就有一位嗓子不適。
        健康小貼士
        1.嘗試改變呼吸的方式,多用腹式呼吸;
        2.組織過渡環節時用音樂提醒幼兒,讓聲帶得到適當休息;
        3.經常飲用溫開水、口含薄荷含片,刺激唾液分泌,潤滑喉嚨;
        4.多攝取一些清肺養陰、化痰散結的食物,如蛋類、蘿卜、絲瓜、梨等??沙o嬀G茶、菊花茶,少食辣椒等刺激性較強的食物以及巧克力等糖分過高的食物。

        二、腰頸椎病
        幼兒園孩子很小,與他們交流時老師經常需要彎著腰、蹲下來說話,加上長期伏案寫材料、低頭做手工、彎腰布置環境,時間久了,腰、腿、頸椎就容易勞累過度,想要舒展一下卻發現僵硬、酸痛得厲害。
        健康小貼士
        1.經常有意識地調整工作中的姿勢,避免長時間保持不動;
        2.每隔一段時間,使背、頸部和腹部的肌肉繃緊30至40秒,再徹底放松;
        3.感到腰酸背痛時可以拿毛巾熱敷疼痛部位20分鐘;
        4.經常做頸部、腰部保健操以促進血液循環;
        5.下班后進行適度的運動,保持充分的休息。

        三、聽力受損
        幼兒園的孩子活潑好動,除了午休時老師能稍微清靜一會兒,其他時間都是在孩子們嘰嘰喳喳的笑鬧聲中度過的。特別是在剛開學的一個月,由于分離焦慮,許多孩子會哭鬧不止,老師們白天安撫好孩子,有時晚上回家甚至會出現幻聽,好像還能聽見嗡嗡的聲音。
        健康小貼士
        1.一般老師遇到的聽力問題都屬于輕度損傷,定期休息就能夠恢復正常,不必過于擔心;
        2.在飲食上可多補充些養心安神的食物,如蓮子、百合、芝麻等;
        3.工作中要注意自我調節,尤其是在耳朵受了一段時間的聲音刺激后,盡量找一個安靜的環境休息一會兒;
        4.如果發現自己的聽力下降長期未能恢復,最好去醫院做一個專業的聽力檢測,以免加重病情、延誤治療。

        四、胃部不適
        幼兒園工作瑣碎繁多,老師恨不得有三頭六臂,時刻緊盯孩子保證安全,有時候一天下來通常喝水都來不及,吃飯也是匆匆了事、很少按時,長期下來就容易導致胃病。
        健康小貼士
        1.盡量按時進餐,細嚼慢咽,時間最好保持在20分鐘左右;
        2.胃不舒服時可以喝一點牛奶、豆漿、米湯、藕粉等;
        3.飲食宜清淡,少刺激,可減少胃部不適感;
        4.多吃新鮮蔬菜,這里說的新鮮一方面指購買的蔬菜要新鮮,另一方面是指烹調后要一餐吃完,不要放置過久或隔夜后再吃。

        五、神經衰弱
        幼師工作壓力大,每天要打起十二分精神照顧三十個孩子,生怕出現意外。一些幼師虐童新聞和敏感的家長常常使得幼師精神緊張,感到疲憊、心緒不寧、記憶力下降、失眠煩躁等。
        健康小貼士
        1.連續工作1-2小時應放松10分鐘,讓大腦得到保護性的休息;
        2.學會自我心理疏導,通過運動、唱歌、旅游、逛街等方式來緩解精神壓力;
        3.向有經驗的老師取經,積極調整工作方法,提高工作效率;
        4.如果神經衰弱的情況比較嚴重,建議尋求醫生的幫助。

        六、乳腺增生
        精神高度持續緊張、缺少運動和鍛煉、工作生活壓力大都可能導致女教師乳腺增生多發,而乳腺增生病與乳腺癌在發病機制上有相似之處,甚至某些類型的乳腺增生可以發展成乳腺癌。
        健康小貼士
        1.定期體檢和進行乳腺自檢,月經異常、長期使用避孕藥、精神壓力過大以及有遺傳病史的老師,應重點進行乳腺癌篩查。
        2.平時生活中保持樂觀的心態,定期進行鍛煉。
        3.養成良好的生活習慣,少熬夜,少吃高脂肪、高能量、高動物蛋白的食物,多吃一些新鮮的蔬菜、水果,避免食用一些含激素類的食物和藥品。
        好的身體是革命的本錢。希望老師們能馬上行動起來,從平時生活的點滴引起注意,愛惜自己的身體,這樣才能把知識和關愛帶給孩子,把幸福的生活帶給自己和家人。
      强奷绝色年轻女教师中文字幕
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